规范胡思乱想（抑郁症和科研学者适读）

少年有少年的迷茫。

青年有青年的彷徨。

中年有中年的痛苦。

迷茫也好，彷徨也好，痛苦也好，都有一个共同点——想太多。

你有没有明明很困却睡不着、明明安静大脑却思绪乱跳的体验?

你有没有只想静静却忍不住胡思乱想的体验？

你有没有想到难受，想到疲倦，想到痛苦的体验？

为什么会这样？

因为思绪混乱，因为思想串台，因为理不清剪不断。

这种状态维持久了，脑袋的温度就会上升……更是会越想越乱，越乱越想，越难受越不停……长时间如此就会迷茫、彷徨、痛苦；长时间的循环往复，就增加了得抑郁症、人格分裂症的概率。

怎么避免胡思乱想呢？

读书可以缓解、可以疏导、甚至是避免。

正如孔子说的，“我尝终日不食，终日不学，以思无益，不如学也。”

我们把人比作成是一个杯子，你天天纠结痛苦，不吸收新的思想观念，那这个杯子里的苦水就会越来越多。

而读书的作用，一是扩展杯子的体积，二是用新的文化调剂旧的痛苦。当然这里所说的书，一定得是好书。

那除了读书学习之外还有没有其他方法避免“胡思乱想”呢？那读书之后还会“胡思乱想”该怎么办呢？

这就是我今天想聊的“规范胡思乱想”了。

当我们接触到一个新的问题和观点后，不要掺杂别人看法，不要掺杂个人情绪，应该想想为什么，凭什么，会怎样，怎么办？

比方说:被辜负该不该回头？

那你想想:

他为什么要辜负我，是怎么辜负我的?

她凭什么有恃无恐?凭什么次次踩着我的脸让我哄她?

真心被负为什么要我这个真心真诚的人回头？

如果回头会怎么样？是被辜负还是幸福？

如果不回头我有什么损失?不回头失去一个爱我的还是伤害我的人?回头是换来她的有恃无恐多点还是愧疚多点?

当你前、中、后、正、反、从她、从我的角度都思考假设过后，你就能得出一个结论:真心认真者被辜负，回头只能换来更大的伤害。

比方说:真爱是以什么为标准的?

那你想想:什么是真爱？

是给很多钱让我花钱吗？

如果他本身就有钱而且也给别人花，那是不是说明给钱让我花不是真爱了呢？

执子之手与子偕老是真爱，那真爱的标准应该就是时间单位了是不是？

如果时间不是标准，那我今年谈一个、明年换一个、后年玩一个都能说是爱情是不是？

如果一个人从青梅竹马到白头偕老，不管中间有没有吵架有没有哭泣，这应该就是真爱了吧?

如果真爱的标准不是时间，那我们长年龄的意义在哪?

当你假设检验、假设推导、再假设再解析后，你就会发现:真爱的审核标准是时间。

规范胡思乱想，就是把杂乱无章的想法看法有顺序、有规划、有逻辑的合理引导。

把人比作一个杯子，读书是加被子大小，换新水。“规范胡思乱想”却是用一根棍子按固定方向去搅水，水转起来了，多余的负重就溢出水杯了。

“规范胡思乱想”这种方法更适合那些做学问做研究的人。

而且在用“规范胡思乱想”这个方法，最好是把困恼自己的问题写下来，从前到后，有正有反，想到问题就写，有规律有顺序，找到问题，再解决问题。

（本文适合轻度抑郁症患者，中度抑郁症患者，科研学者研究者。）