第12章 张大爷的教导
不过说到跑步，叶牧却想到了自己，也许可以开始锻炼了，不过这得有一个好规划。
跑步可不是简简单单的跑一个步，叶牧也并不是想要去短跑队。
而是想要长跑。
长跑的好处可比短跑好了太多。
短跑主要是讲究爆发力，但是长跑却不是太过于需要爆发力。
这也是为什么叶牧在后来虽然作为一个科学家，但是身体还不错，只不过叶牧以前是不屑于练那是他捡到的无名功法的。
但是现在叶牧却是慢慢的回想起无名功法的第1章，那就是让人进行长跑。
而叶牧仗着自己的身体底子不错，每次也就是做其他运动，打打羽毛球并不想长跑。
但现在叶牧却是缓缓的回忆起长跑的研究和长跑的好处了。
长跑是有着许多的好处的。
一般人可能想象不到，但是到了高位置叶牧确实是知道的，不过叶牧还没来得及开始他的长跑计划。虽然计划已经做出来了，但是叶牧却直接被美国和樱花国给直接弄来GG了。
而这一世叶牧一定不会让这个重演的。
关于长跑。
好处实在太多了，而且也是让叶牧可以腾飞的关键之一，为什么这样说，因为身居高位的人，实际上上了年龄之后都会开始长跑。
y尤其是对于三十岁以上，工作强度高的人来说。
长跑是一项非常有益的有氧运动，它不仅能够提高心肺功能和耐力，还能够改善心理状态和提高身体健康水平。
长跑是一项有氧运动，通过持续的慢跑，可以提高心肺功能，增强心脏的收缩力和肺活量。长期坚持长跑可以降低患心血管疾病的风险，同时还可以改善呼吸系统健康，减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
坚持长跑，可以提高身体的耐力水平。通过长时间的慢跑，肌肉能够更好地利用氧气，提高身体的能量代谢能力，使身体在长时间的运动中不易疲劳。耐力的提高对于日常生活和工作中需要持久工作或应对突发状况的人来说非常有益。
同时长跑还可以让精神获得愉悦。
长跑可以释放身体的内啡肽，这是一种天然的镇痛物质，可以缓解压力和焦虑，使人感到轻松和愉悦。在快节奏的生活中，人们常常会面临各种压力和焦虑，通过长跑进行适当的运动可以缓解这些负面情绪，提高心理健康水平。
而且现在的叶牧身体也是有些胖乎乎的。
对叶牧自己来说还不够帅，后是礼拜四比较帅气，但那是因为他自己科研吃东西吃得少，那样饿瘦的并不是正常的，瘦下来的身体素质相对于经常运动锻炼的人来说还是相对较弱的。
而长跑是一项有氧运动，能够消耗大量的卡路里，促进脂肪的燃烧和代谢。
长期坚持长跑可以减轻体重，塑造身材，同时还可以改善身体的代谢健康，还能够降低患糖尿病等代谢性疾病的风险。
而且叶牧之前可是有着失眠症的，这也是叶牧之前开始计划长跑的重要原因之一。
因为长跑可以大大的提高睡眠的质量。
叶牧虽然是著名的企业家也是千万亿级别的富翁更是科学家。
但是由于科研进度还是相当的难的，所以叶牧自己的压力也是非常的大的。
并不是表面上看着的，坐拥千万亿便，醉枕美人膝。
叶牧不但没有最准美人膝，反而是在实验室里挑灯熬夜，苦战最新的芯片的研发进度。
而长跑能够放松身体和缓解心理压力，有助于改善睡眠质量。通过晚上进行适当的慢跑运动，可以提高睡眠质量，让人更容易入睡，减少失眠等问题。良好的睡眠质量对于身心健康和日常生活的质量至关重要。
而且根据那无名功法上所说的长跑，确实还可以增强叶牧的身体素质的。
不过一开始只能按照普通的超跑来。
因为你如果连一个马拉松都跑不下来的话，无名功法是练不上的。
无名功法的入门条件就是需要跑一个马拉松。
而且是有着时间限制的。
至少也得在2小时30分内跑完马拉松那才可以进入无名功法的初级的修炼门槛。
不过在练习长跑的过程当中，就算没有去后面修炼无名功法。
长跑也是可以增加骨密度，预防骨质疏松。跑步时对骨骼产生的压力可以帮助增加骨密度，从而降低骨折的风险。
此外，长跑还可以提高身体的灵活性和平衡能力，减少跌倒等意外事故的发生。
而且还有一项比较重要的就是提高免疫力
日复一日的长跑中，可以提高免疫力，抵抗疾病。
可以促进血液循环和新陈代谢，增强免疫系统的功能，减少感冒和其他疾病的发生。此外，长跑还可以帮助清除体内的毒素和废物，保持身体健康。
而且叶牧对于自己的心性磨练还是需要磨练的更加厉害的。
因为对于自己来说，自己的心态和心性是永无止境的想。
要锤炼自身，那就要无限的磨练下去。
而长跑就是一项，只要坚持下去就可以在每一次的跑步的过程当中，不断的挑战自己的极限，不断的磨砺自己的意志力。
不断的让自己去挑战自己，不断的去突破自己。
长跑就是一项需要毅力和耐力的运动。
通过长期坚持和不断挑战自己，可以提高自信心和意志力。运动可以释放内心的压力和焦虑，改善心理状态，让人更加积极向上。
而且更加一个隐藏的重要点就是。
如果叶牧参加长跑，如果举办了马拉松的活动或者相应的长跑活动或者是相关的跑山的活动的话。
叶牧可以多出很多的社交机会和互动。
这些人可都是大佬，一般只有大佬才会去参加这些活动，在那个时代。
所以叶牧也可以结识很多的这些人。
自己重生虽然有着一定的记忆优势，也有着自己丰富的学识优势。
但这些只是自己的优势罢了。
要真正的将自己的优势扩大，那还得有贵人才行。
作为一个小学生，那怎么才能遇到贵人呢？
那现在就是通过长跑。
长跑不