第6章 京都市

太多，，怕碰上变态。” 3个人无语翻白眼，暗想这妹子虽然长得好看，可说话也太虎了。

阿申教练轻拍手掌，呼唤大家聚拢，开启自我介绍环节。

三位男生：田锋，22 岁，体育系大四学生，风华正茂；杨林，25 岁，职场销售，热爱武术，犹如蛟龙；韩兴洋，27 岁，家里有矿却谦逊有礼，小时候练过一年跆拳道，稍有基础。最后，轮到刘梓琪，当众人得知她只学过一个月格斗时，皆不置可否地摇摇头。

阿申教练掌握大家的状况后，为未来半年制定规划。鉴于四位学员都有一定基础，日常体能锻炼将限时进行。

第一个月，每日慢跑五公里，不得间断，平均配速 5-6 分钟，需在 30 分钟内完成。第二个月，慢跑加上 40 个俯卧撑，逐月增加难度。第三个月，慢跑、俯卧撑再加上 60 个深蹲；第四个月，挑战十公里慢跑，需在 60 分钟内完成。第五个月，慢跑加上 80 个俯卧撑；第六个月，慢跑、俯卧撑加上 120 个深蹲。体能训练结束后，将进入格斗技巧学习。首先，教练会传授步法，包括双脚的运行和站立姿势；其次是肘法，涵盖肘部的攻击和防御技巧。最后，还会教授一些人们常用的攻击和破解之法。剩余时间，留给大家熟练招式和对战练习。田锋与杨林一组，韩兴洋和刘梓琪一组，今后的对打练习就按此分组进行。

阿申教练讲完课程安排，招呼开始今天的训练。

刘梓琪过去的一个月习惯了每天10圈400米的练习，对于阿申教练布置的5公里，也就稍感疲惫。跑完也不敢立刻坐下，以前小学练习跳舞的同学说太累的时候如果坐下，屁股会变大的。从此之后，再累刘梓琪都没坐过。

靠着墙吨吨吨连灌了几口空间泉水，感觉疲惫有所减轻。

看着还在呼哧呼哧跑的韩兴洋，三人感叹他小学的跆拳道算是白练了。待韩兴洋跑完，大家休息的也差不多，阿申教练开始格斗技巧教学。韩兴洋总算是有时间休息下。

阿申教练挑了杨林和他一起给大家展示如何在战斗中使用这些技巧，之后分组对打。

刘梓琪凭借自己敏捷的反应，灵活地躲避着韩兴洋的攻击。她目光如炬，紧盯着对方防御薄弱的地方，伺机出拳。虽然她并未使出全力，可韩兴洋还是疼得忍不住吱了一声。一节课下来，刘梓琪也感到有些疲惫。但看着被自己打得不停揉搓胳膊腿的韩兴洋，她不禁忍俊不禁。

韩兴洋看到刘梓琪似笑非笑的表情，连忙停下双手，故作镇定地咧嘴一笑：“我就是有点冷，搓了搓，现在暖和多了……”旁边的几人听到后，笑得前仰后合。阿申教练也跟着大家开怀大笑，心中暗自赞叹刘梓琪这个小姑娘体力和实践能力都相当不错。