第三十六章
相处了几天大家都熟悉了许多，而池剑、尹灵梦、慕雨思和宫昼宇一开始就很自来熟，穆夜雨和僵尸的事情也恰恰形成了一个契机，让他们了解彼此的能力。
目前除了修整房屋和一日三餐，各自也有各自的时间，基本上互不打扰。
而池剑除了每天早上问候一下景源外，还会趁着跑步时间拿罗盘往周边更远的地方探查，可惜结果还是一样。
池剑皱眉望着摇摆不定的罗盘沉默不语，随后抬眼眺望不远处的城镇，手指摩挲的罗盘边缘。
眼下有太多的事情没法知晓，他只能走一步算一步，先做好未雨绸缪的准备。
比如答应教宫昼宇的不能食言，于是就给柔弱的他制定了锻炼计划。
被迫早起跑步，扶着树直喘的宫昼宇都要哭了，这几天连池剑为什么拿着罗盘都没有心思八卦一下，就怕再出什么别的计划。
今天好不容易等到结束回家，结果就被告知还要扎马步。
这还是人干的事吗？
但欲哭无泪的宫昼宇只能受着，别问为什么，问就是打不过。：）
照常在外面早练的倪净冥见他们回来了，手上的动作顿时变得僵硬，怎么看都不顺畅。
前些天池剑都是带宫昼宇跑步，基本上是到早饭时间才回来，今天不知怎么就回来练起了马步。
想着上次练拳的失误，倪净冥更紧张了，微喘的呼吸慢慢变得紊乱，眼睛时不时朝池剑的背影瞄去。
“你基础不行，先练高马步。”池剑先前就见识过宫昼宇的底子，也不强求。
“扎马步我知道，怎么还分高马步啊？”宫昼宇挠着湿漉漉的头，有些不明所以，不过还是照做的弯下腿。
“你这是低马步，来，站好。”池剑托着宫昼宇的手臂，示意他先站好，“高马步的要求不高，两脚打开，微微屈膝。主要是调节好呼吸，脚尖内扣，五趾抓地，将重心落于两腿正中。”
池剑按住宫昼宇的肩，抬脚轻敲向他小腿内侧，给他调整好姿势。
“感觉还可以。”宫昼宇扭着脖子，左右看了看自己扎的马步，感觉很轻松，便好奇的问道，“那还有其他马步吗？”
“动作回到你跑步后叉腰喘气的样子。”池剑按住宫昼宇的肩往下压。
宫昼宇顺着他的力道往下，回忆着自己刚跑完步后的动作，双腿大概弯到四十五度，膝盖不超过脚尖。
“这是中马步，记住了。”池剑用眼神朝下示意，让他多看几遍印象深刻些。
“这和高马步有点像哎，那低马步就是我之前那样子？”宫昼宇左右转动脑袋，打量自己蹲的动作。
“差不多，低马步是追求身体最大的反弹，比如你蹲下准备跳起的姿势。”池剑再次用力按下宫昼宇的肩，让他再往下蹲，“而高马步是从有形到无形，你不用过多的追求动作，自己去感觉腰上的核心力量，做到腰马合一。”
“可是动作不标准不就错了吗？”宫昼宇不太理解，在他看来动作标准才是对的。
练拳的倪净冥动作一顿，目光看向有些发抖的拳头，其实他也是这样想的，所以他的每一步都是按照固定的模式进行，这就是为什么尹灵梦觉得少了些什么的原因。
只有浅薄的刻板记忆，怎么可能灵活运用。
池剑摇摇头道：“难道你在危险的时刻还有空去想动作？敌人那么好，会顺着你的动作来？动作没有对错之分，因为一旦动起手，全是肌肉的记忆。所以说好好练，别到时候连逃跑都不行。”
池剑挑嘴笑了起来，感叹地拍拍宫昼宇的肩。
“剑哥别拍，我坚持不住了！”宫昼宇本来就重心不稳，被这么一拍双腿狂抖，一下子就瘫坐了下来。
“嗯...还是加强练吧，不然...哎~”池剑叹了口气，遗憾地摇摇头。
揉屁股的宫昼宇动作一僵，迅速扑过去要抱池剑的腿，池剑往后一缩脚，他直接扑到了草地上，手指堪堪揪住池剑的裤腿。
宫昼宇顽强的抬起头，假笑道：“说的有道理，不过剑哥啊，你看那么好的事情就我一个人练多不好，要不拉阿净一起？”
听到宫昼宇提到自己，倪净冥眼眸一闪，下意识的屏住呼吸，悄悄看了池剑一眼又迅速移开，掩盖似的吐出那口气。
池剑一把揪起宫昼宇的后领让他站起，拍拍他身上的草和泥，调笑道：“他练的是四平大马，想试试？”
宫昼宇眨了眨眼，试探的问道：“呃...先了解一下，四平大马是什么？”
“最高阶的马步，对身体要求比较高，腿部要折成九十度。对你这新手来说...”池剑简单的解释了一下，随后打量了一下宫昼宇的身板，“练得好推之不倒，练不好腰腿枯损。”
宫昼宇咽了咽唾沫，虚虚地抬手指向院子：“那...叫雨思一起？”
“她会跑会打会爬树，关键时刻能自保，叫她来观赏你跑步？”池剑没好气的松开手，给了一个眼神让他自己体会。
宫昼宇：......大可不必那么直白！
“剑哥你对我...真好。”宫昼宇眼含热泪，认命的低下头。
他还能说什么？
再说可能连跑不过僵尸都得爆出来！
他可以认怂，但绝不能认弱！
“那你还不开始？”池剑瞬间收起笑容，神情变得严肃起来。
吓得宫昼宇立马来个低马步，看着直打颤的腿，池剑无奈的给他调回高马步。
“剑哥——好累啊——”宫昼宇咬着牙，双腿忍不住地发抖，本来呼吸就没调匀，现在连说话都是抖的。
他错了，就不该认为扎马步很简单，光是蹲个两三分钟就受不了了。
“别说话，保持头正颈直，含胸收腹，双臂伸直手握拳。”池剑摆正宫昼宇的头颈，托起下坠的双臂，拍拍他的胸腹，无论他怎么卖惨都不理。
宫昼宇：认真的剑哥太恐怖了！QAQ~
原本宫昼宇还想再瘫一下，结果池剑来了一句：“敢耍小心思就给你下面放一炷香。”
弯下的腰杆瞬间挺直，宫昼宇皮笑肉不笑地嘿嘿了两下，似是在说‘我不是，我没有。’。
过了一会儿，池剑忽地出声：“呼吸要长而沉，自然而然地呼出，不要急。”
呼吸慢慢缓过来的宫昼宇